每次到了临近考试的时候都会很紧张,到了考场上经常是脑子发懵。几次卷子上的错题自己在下面就能答出来。一直担心高考的时候也会犯同样的错误就一直心里有个疙瘩。
随着高考日益临近,我也越来越焦躁。
来到邦德后班主任张老师告诉我这是很多高三生都会面临的问题——进入了“心理高原期”。“
心理高原期”是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候,有近乎窒息的感觉,主要表现为:焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低
等。长时间满负荷甚至是超负荷工作,大脑皮层某些部位处于抑制状态,甚至出现紊乱,已经达不到应有的兴奋点,不能百分之百地投入到学习中去了。这是产生“高原现象”的根本原因之一
在高三的备考过程中,几乎所有考生都会在某一阶段出现类似的状况:思维反应比以前迟缓了,感觉脑子记不住东西,答题的时候似是而非。尽管自己还是像以
前一样努力,但是成绩不见提高,甚至倒退。面对孩子的烦躁焦虑。当时老师讲的时候我听的频频点头。
老师告诉我要跟父母多沟通他们并没有给你很多压力,每天一起散散步,做做适量的运动,既能增进家人之间的感情,还有助于考生睡眠。另外,多补充富含牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的食品,如海鱼、贝类等也是缓解疲劳和焦虑的好办法。
另外不要长时间地学习同类性质的知识。要注意合理安排复习内容,不同性质的复习材料交替学习,可以复习完了数学后看一看外语。采取小步子原则,将大的目标分解成一个个小目标,小目标实现的过程中,可以获得成功体验。
在邦德。老师们总是有各种方法解决思想和学习上的问题,感谢邦德的专业和敬业。
学生 李晟茂
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